レコーディングダイエットは、テレビや雑誌で何度も取り上げられ、森三中の村上さんをはじめ、多くの芸能人も挑戦したことでも知られるダイエット法です。
岡田斗司夫氏が開発、実践し、著書の中で紹介したことにより有名になったレコーディングダイエットですが、岡田氏は１年余りで１１７ｋあった体重を６７ｋへと減らすことに成功しています。
ルールを守って、レコーディングダイエットを行えば、１００％成功すると岡田氏は語っています。
レコーディングダイエットは、簡単に言うと、自分の食べたものをすべてメモ書きする、それだけのダイエット法です。
朝、昼、夜、間食、飲み物、自分の体に入ったものを詳細に記録します。
自分の食生活、よく口にするもの、食事メニューのパターンなど、詳細なメモ書きをすることにより、いやでも自覚することになります。
メモ書きが毎日の習慣として身についてきたら、レコーディングダイエットの次の段階へと進みます。
これまでは、自分の食べたものをメモするだけでしたが、これからは、食べた物のカロリーも調べて一緒に書き込むようにします。
レコーディングダイエットを続けるうちに、食べ物の中でカロリーの高いもの、低いものといった情報が無理なく身につきます。
そうすると、自然にカロリーの低いものを選んで食べる習慣ができてくるのです。
レコーディングダイエットを続け、カロリー表示も苦痛にならなくなった時点で、いよいよカロリー制限を行ってみます。
１日の摂取カロリーを１５００kcalまでと設定して、その中で食事メニューを工夫してみましょう。
レコーディングダイエットを成功させるコツは、あくまでも自分の食生活を見直すことでダイエット成功を目指すことです。
焦りのため、１日の摂取カロリーを急激に減らしたりすることは、リバウンドの危険も高くなります。
太りやすい体から、痩せやすい体に体質改善することを目標として、気長にダイエットを楽しんでください。
