ヘルシーな食材を使ったダイエット法は、色々ありますが、キャベツダイエットも、最近注目されているダイエット法のひとつです。
キャベツダイエットは、食事前に生のキャベツを食べるだけ、という手軽なダイエット方法です。
食前に一定量のキャベツを食べることにより、咀嚼回数を増やし、満腹中枢を刺激します。
そうすることで、その後の食事量を減らすことができる、というダイエット法がキャベツダイエットです。
キャベツダイエットのくわしい方法について、調べてみました。
キャベツダイエットに使用するキャベツは、１回につき、1/6玉程度です。
毎食前に、ざく切りにしたキャベツを、１０分くらいの時間をかけて食べてください。
キャベツダイエットは、キャベツだけを食べ続けるダイエット法ではありません。
他の食材も、バランスよく食べることが大切です。
キャベツダイエット中は、１日７０グラムのタンパク質を摂ることを心がけてください。
卵や牛乳、肉、魚、豆腐などを組み合わせて、摂りましょう。
キャベツダイエット中の主食は、普段より軽めにすると、効果が高まります。
通常の2/3程度にするといいようです。
キャベツダイエットで食べるキャベツには、できれば、何も味付けしないのがよいのですが、食べにくい場合は、塩やレモン汁、コショウ、酢、ポン酢などをかけてください。
ドレッシングを使いたい方は、ノンオイルのものを選んでください。
マヨネーズや、油の入ったドレッシングは避けましょう。
キャベツダイエットの効果を高めるため、他にも気をつけたいことがあります。
夕食は２０時までにすますこと。
軽いストレッチや運動をすること。
お酒やたばこは控えること。
調理では、砂糖や油の使いすぎに気を付けること。
などです。
ダイエット中はストレスがたまりますが、このダイエット法は、きつい食事制限があまりないため、比較的ストレスがたまらない方法だと人気のようです。
