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食べ合わせダイエット

食べ合わせダイエットは、食事制限せずに、食べ物の食べ合わせを考えるだけで痩せるというダイエット方法です。
テレビ番組のドリームプレス社では、森三中の黒沢かずこさんが実践したことで、食べ合わせダイエットは話題となりました。

食べ合わせダイエットの具体例について調べてみました。

カレーライスは、かなりカロリーが高くなるため、ダイエット中には控える方も多いと思いますが、カレーライスを食べる際に、野菜ジュース、サラダと一緒にとることでダイエット効果が生まれると、食べ合わせダイエットでは考えられています。

また、ラーメンを食べる前に野菜ジュースを飲むことも有効です。
ラーメンのような炭水化物を最初に食べると血糖値が急激にあがり、消化できない糖が脂肪になるのですが、野菜ジュースを摂ることにより、急激な血糖値の上昇を防ぐことができるそうです。

食べ合わせダイエットでよく知られているのが、ジャンクフードを食べたい場合には、酵素をプラスすることです。
ケーキを食べたら、酵素が多く含まれる果物を食べること。
スナック菓子は、野菜ジュースと一緒にとること、など、効率よく酵素を補う工夫をしましょう。

食べ合わせダイエットでは、ダイエット中には禁止となることが多い焼き肉についても、食べても大丈夫だとされています。
焼肉を食べる前には、新陳代謝を高め、脂肪燃焼効果のある、キムチを食べるようにしましょう。

また、甘い菓子パンや、おかずパンなども、食べ合わせダイエットでは禁止されていません。
パンを食べる時には、抹茶豆乳を組み合わせるとよいそうです。
血糖値上昇を防ぎ、ポリフェノールが悪玉コレルテロールを減らし、脂肪蓄積を防いでくれます。

ピザには、チーズが多く使われるため、太りやすいイメージがありますが、食べ合わせダイエットでは、ピザにオリーブオイルをかけて食べることにより、脂肪の蓄積を防ぐことができると考えられています。

他にも、様々な組み合わせがありますので、調べて実践してみてください。

食べ合わせダイエットについて

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