腰ひねりダイエット
ダイエットしたいと考えている女性は多いですが、具体的に自分の体のコンプレックスに合わせ、部分痩せを目指す方も多いようです。
腰ひねりダイエットは、ずん胴体型、幼児体型、お腹ぽっこり体系に悩む方に人気のダイエット方法です。
腰ひねりダイエットは、骨盤のゆがみを正すことにより、ウエストにくびれを作り、美しい体のラインを目指すダイエット方法です。
骨盤のゆがみをチェックする方法として、下記の項目にイエスが多いほど、ゆがみの危険性が高いと言われています。
肩の左右の高さが違う。
バッグは常に同じ方の方にかける。
下腹が出ている。
間食が多い。
夕食は夜９時以降にとることが多い。
下半身が痩せにくい。
長時間同じ姿勢で仕事をしている。
仕事で長時間パソコンを使用する。
生理痛が重い。
ハイヒールをよく履いている。
座る時、足を組む癖がある。
ゆがみの危険性が高い方は、腰ひねりダイエットを試してみてはどうでしょうか。
腰ひねりダイエットの具体例を挙げてみました。
まず、両足を肩幅に開き、方の高さまで腕を上げて、ひじを曲げます。
この時、手のひらは体に向け、指は伸ばします。
足はそのままで、腰だけを左にできるだけねじります。
次は、できるだけ右に腰をねじります。
左右１０回ずつを１セットとして、１日に２～３セット、腰ひねりダイエットを行います。
骨盤のゆがみは、生理痛や便秘、下半身太り、むくみなどの原因となります。
腰ひねりダイエットでは、骨盤のゆがみを正すことにより、美しいボディラインを作る他にも、体の不調を改善する効果があります。
腰ひねりダイエットを実践して、生理不順や肩こり、むくみなどが改善した方も多いそうです。
骨盤のゆがみを正すためには、股関節をよく動かすことが有効とされています。
腰ひねりダイエットで、股関節を動かすことにより、骨盤周りの筋肉や靭帯が伸び、骨盤のゆがみを改善する効果が出るそうです。
簡単に股関節を動かす動作として、腰ひねりダイエットはとても有効な方法と考えられています。
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